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澳門理工大學舉辦靜觀體驗工作坊 助學生舒眠減壓

為提升大學生身心健康、謍造健康校園文化，澳門理工大學學生事務處舉辦“舒眠又減壓—靜觀體驗工作坊”，邀請具英國牛津靜觀中心認證的導師，向學生介紹靜觀概念及帶領學生親身體驗多種靜觀練習，協助學生釋放壓力、調節情緒、體驗生活中的美好。

靜觀源於東方禪修傳統，後為西方學者引介並發展，近年獲大量心理學研究支持，顯示其對於改善失眠、減輕壓力、緩解焦慮等身心困擾具有顯著效果，同時有助提升專注力與自我覺察能力。是次工作坊內容豐富，包括：靜觀概念與應用講解、靜觀呼吸練習、靜觀飲食體驗、身體掃描練習，以及靜觀感恩等環節。

參與工作坊的學生表示，在靜觀呼吸過程中感到很舒適放鬆，時間彷彿靜止流轉，最後更不知不覺間睡着。在練習身體掃描的時候，能更多的留意自己身體狀況和變化，學習不批判地接納自己的感受，身心都放鬆下來了，日後會嘗試在日常生活中應用靜觀，並持之以恆的練習。